Η στεφαναία νόσος είναι μια συχνή και σοβαρή πάθηση της καρδιάς. Οφείλεται σε σκλήρυνση και στένωση των στεφανιαίων αγγείων, τα οποία διοχετεύουν με αίμα τον καρδιακό μυ. Η στεφανιαία νόσος μπορεί να εκδηλωθεί με ενα ευρύ φάσμα κλινικών οντοτήτων. Μπορεί να είναι ειτε ασυμπτωματική, να εμφανιστεί ως απλή στηθάγχη ή αιφνιδίως σαν έμφραγμα ή και αιφνίδιο θάνατο. Παρακάτω θα διαβάσετε κάποιες χρήσιμες διατροφικές οδηγίες για τη πρόληψη της στεφανιαίας νόσου.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ
- Εάν ανήκετε στην κατηγορία των υπέρβαρων ατόμων θα πρέπει να χάσετε βάρος.
- Να καταναλώνετε 6 μικρά γεύματα και όχι 1 ή 2 γεύματα την ημέρα.
- Να καταναλώνετε τρόφιμα όπως, φρούτα, όσπρια κ.λ.π.
- Να αποφεύγετε να καταναλώνετε τηγανητά φαγητά, crackers, γλυκά που έχουν προσθήκη βουτύρου κατά την παρασκευή τους.
- Να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο.
- Να περιορίσετε τη κατανάλωση ζάχαρης.
- Δώστε προσοχή και περιορίστε το επιτραπέζιο αλάτι αλλά και τρόφιμα που έχουν υψηλή ποσότητα Νατρίου όπως το ψωμί, τα παστά τρόφιμα, τα αλλαντικά, οι έτοιμες σάλτσες κ.ά.
- Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. 35-40 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα τις περισσότερες μέρες τις εβδομάδας θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την HDL ‘’καλή’’ χοληστερόλη σας.
- Η διακοπή του καπνίσματος είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας σας.
- https://vavouranaki.gr/sxetika-me-emas/
